总 是“幻阳”怎么办 ？心理学技巧助你应对“新冠焦虑”******
作者：唐义诚，系中国心理学会科普委副秘书长
最近，网络上频频冒出一种新 的“不明疾病”——“幻阳症” 。不少网友纷纷表示自己出现了此疾病的诸多“症状”，总觉得自己身体哪里不舒服，咽痛、头痛 、肌肉酸痛 。并反复开展抗原自测，既担心自己是否阳了，又希望早点阳了算了。当然，所谓“幻阳症”并不 是一种典型的心理障碍，只 是网友们面对新冠感冒 的自我调侃 ，反映 的 是人们面对短期疫情变化出现 的焦虑与紧张情绪。
从心理学 的角度，“幻阳症”带来 的焦虑感主要是一种面对未来 的恐惧 ，人们常会为“不知道另一只靴子什么时候落地”而焦虑，不确定性有时候比确定 的压力更加令我们烦恼。
为了应对这种烦恼 ，我们不妨这样想 ：还未感染新冠病毒 是一件好事，如果已经感染 ，至少不必再为此焦虑 ，也是一件好事 ，既然怎么样都是好结果，面对新冠病毒的心态也就会平和许多 。
同时 ，我们需要认知到“幻阳症”作为一种情绪反应是具备功能性 的，焦虑 是一种在潜在威胁面前无能为力 的状态 ，但如果你发现自己并非无能为力 ，你发现只需要去做些什么 ，就能避免坏事发生 ，焦虑是不 是就减轻了？所以 ，“幻阳症”带来 的焦虑感会转化成行动，让我们更谨慎地做好防护 ，理性应对疫情，最终可以更好地保护自己免受病毒侵害。
换句话说，我们可以把“幻阳症”看成 是一种心理上 的自我免疫，是大脑在调动更多 的资源应对外部疫情的积极反应。
当然，即便焦虑有积极功能，如果焦虑感过于严重，持续地扩散或者出现急性的惊恐发作 ，以及莫名其妙 的担心 、坐立不安 ，有时候还会伴随着植物神经功能 的失调 ，比如说手抖 、出汗 、尿频 、心悸或者运动性的不安。这种情况就属于心理学上的焦虑障碍，需要及时自我调节，或者寻求专业人士的支持了。
如果你还未确诊新冠 ，却总 是因为“新冠焦虑”寝食难安 ，以至于影响了正常生活，就不妨从以下方面入手 ，主动调节心情。
一、让身体动起来
运动会产生多巴胺这种让人快乐 的荷尔蒙，经常运动的人不太容易焦虑，或者比较容易排解焦虑 。但 是一想到运动难免有畏难情绪 ，跑步或者去健身房锻炼是件让人头疼的事儿 ，没什么乐趣，自然也不好坚持。
其实动起来并没有那么麻烦，比如 ：两分钟的身体拉伸，一分钟 的原地高抬腿 ，20下深蹲，或者干脆就跳绳50下。这些全都是三五分钟随时随地就能做了的事儿，工作和学习的间隙就可以。
为什么这些很简单 的运动就有用呢 ？因为人 的情绪和身体状态 ，其实是互相影响和反馈的 。 你可能听说过 ，大笑这个动作本身就能让人开心。人的其它情绪也一样，焦虑 的时候，人 的肢体常常是僵硬和紧绷 的，越焦虑越紧绷 ，越紧绷也就越焦虑。
二、尝试主动放松
人在焦虑时 ，心理的表现是体验到了失控感 。中级方法 的核心 ，就 是要帮你重新获得掌控感。譬如：你可以尝试让自己的注意力从未来拉回到现在 ，具体来说，你要关注你当下的状态和感受：此时此刻你 的感受是悲伤 的 ， 是忧心忡忡的，还是充满内疚 的？不要对你 的状态作出评价（“我内心很担心感染 ，这不太对”） ，你只需要做一个观察者就好。通过这种方式 ，你会回到当下 ，让自己 的身心实现统一 ，减少关于未来的不确定感 。
同时，你还可以做一些身体放松练习 ，你可以尝试把手握成一个拳头 ，感受一下手部和臂部肌肉的紧绷感，握拳 的力量感。握拳一到两分钟之后，再慢慢地松开 ，松开 的时候不要着急全部松开，而 是要感受肌肉在一点点放松，血液重新回到原来紧绷 的地方 。学会控制了手部肌肉之后 ，接下来，你可以慢慢地尝试控制身体 的其他部位，比如说脸部肌肉和颈部肌肉。
三 、寻找社会支持
如果实在难以忍受“新冠焦虑” ，你可以尝试找朋友聊聊天，寻求社会支持。研究表明，高质量的交流可以让你深度放松 ，缓解心情 。值得一提 的 是，深度 的放松还可以刺激免疫系统，让人体内 的白细胞增加，抵抗力更强。
人 的唾液里有一种免疫球蛋白 ，这个蛋白含量越高，说明你的免疫力越强 ，科学家调查了100多名大学生 ，发现了一个有意思的现象，每周有高质量人际交往 的被试唾液里 的免疫球蛋白含量最高 ，最不容易得病 。由此可见，有效 的人际交往可以为你添上心身“双保险” ！
需要注意的 是，如果通过以上调节方法都无法缓解目前 的焦虑、紧张、不安的情绪，或发现“幻阳”无法通过自行调节缓解 ，要及时向专业 的心理咨询师 、心理医生求助。
2022年郎酒年度十大图片发布 定格郎酒新起点******
1月12日，郎酒年度十大图片发布暨红花郎春节美食大赛颁奖典礼在成都举行 。在新春团圆之际，发布年度十大图片 ，品红花郎回首过往 ，开启新一年，近年来已成为郎酒的“新年俗”。2022年 ，郎酒年销售突破200亿元，产能储能亦创历史新高。站在新起点上 ，展望未来，郎酒2023年开年 的第一场盛典备受关注 。
2022年郎酒十大图片发布 ，立足200亿迈向新征程
从2020年开始 ，每年年初郎酒都会通过一张图片一个故事 的方式，发布郎酒十大年度图片，串联郎酒过去一年的奋斗足迹，展望未来。
郎酒股份副董事长汪博炜发布2022郎酒年度十大图片活动现场 ，郎酒股份副董事长汪博炜发布2022郎酒年度十大图片 ，与大家一起回顾了《郎酒酱香产品企业内控准则》发布 、第二届郎酒庄园三品节 、青花郎大好河山摄影大赛、郎酒发布“五大价值体系”、6万吨酱酒产能18万吨酱酒储量、郎牌郎回归、经销商2022-2022年特别奖励10亿元 、生肖馆地之阁开馆、红花郎势能回归 、年销售突破200亿元的十个精彩瞬间。
这十个瞬间，记录了郎酒从“透明 的郎酒”到“大家 的郎酒、有故事 的郎酒、有价值的郎酒、奋进 的郎酒”，再到“经典 的郎酒、有情谊的郎酒、时尚的郎酒 、红红火火的郎酒”以及“郎酒新起点” 的向上发展历程 。
随着最后一张图片“郎酒新起点——2022年销售突破200亿”的公布，郎酒全新发展纪元的新起点开始。随后 ，汪博炜带领销售公司管理团队核心领导点亮“新征程”，并带领2023年确定的新营销序列——青花郎、红花郎 、小郎酒、郎牌特曲、电商KA五大事业部总经理 ，站上象征郎酒2023新征程 的道路 ，共同迈向美好未来 。
郎酒股份副董事长汪博炜引领五大事业部共赴新征程2022年 ，郎酒三品战略持续推进，郎酒庄园从深山持续闪耀世界舞台，郎酒产能储能再创历史新高，郎酒圆满完成全年营销目标 ，站上年销售200亿元台阶，也开启了高质量发展新纪元 。
2022年，是郎酒胜利年 。从“絮志酒厂” 、“惠川糟房”再到今年的郎酒庄园 ，郎酒这个百年品牌走过了从0到3亿、再从3亿到200亿的发展历程 ，完成了从量变到质变 的飞跃 。以此为序章 ，郎酒将在2023年迈向新征程 。
活动现场，2022年郎酒品牌发展道路上 的高光时刻，亦浓缩成郎酒《2022郎酒品牌年书》发布 ，年度品质事件 、年度品牌营销 、年度品味互动、年度朋友圈 、年度庄园图片、年度明星产品悉数收录其中。
《2022郎酒品牌年书》发布“红花郎春节美食大赛”火热进行 ，10位郎粉获特等奖
2022年年末 ，红花郎联合CCTV饮食文化探索节目《一馔千年》 ，与亿万观众一同寻味历史纵深处 的中国味道 。
节目热播之下 ，“红花郎春节美食大赛”火热开启 ，网友纷纷在微博秀出宝藏美味 ，或用红花郎佐餐 、或以红花郎烹饪、或结合红花郎开展创意美食，用一道道美食点亮美好生活色彩 ，也为即将到来春节营造了喜庆 、欢乐 的氛围。截止目前，大赛已收获3.2亿人次热捧 。
活动现场，“红花郎春节美食大赛”特等奖揭晓，10位郎酒FANS凭借巧思创意拔得头筹 。特等奖获得者@汤圆mommy现场分享了其巧制红花郎瓶型蛋糕的初心 ，作为红花郎“骨灰级”粉丝和烘焙爱好者 ，她以红花郎“12987” 的工艺为起点 ，分别制作了相同数量的甜品，构成了这一组特别 的作品。
2022年年初 ，红花郎携手CCTV开启“红花郎中国节”年度主题IP活动，强势回归 。一年时间里，红花郎携手《春晚有心意》《启航2022》《2022川渝春节联欢晚会》《古韵新声》《最忆是端午》《好味知时节》等节目 ，与消费者相聚在幸福、欢聚、喜庆的每一刻。
岁尾又再一次携手央视《一馔千年》《我要上春晚》两大节目 ，以“红花郎春节美食大赛”走向千家万户餐桌 ，让红花郎品牌势能得以爆发，持续绽放高光时刻。
绽放全国二十年 ，红花郎事业部回归
自2003年面世以来，红花郎以“中国红、中国节 、中国酒、中国情” 的品牌认知 ，融入千家万户、百姓餐桌 ，已成为次高端酱酒阵列中极具自身优势和特色 的产品。
2022年 ， 是红花郎绽放全国 的第二十年 。二十年 的时间里，红花郎品质始终如一、品牌大放异彩、品味历久弥新。不仅如此，2022年，红花郎强势回归 ，持续红火。据悉 ，2022年红花郎全年声量增长近40% ，极大唤醒品牌记忆 ，激发市场热情，获得近50% 的销售增长 。
站在新起点，红花郎也迈向了新征程。1月8日 ，原青花郎事业部分拆设立青花郎事业部和红花郎事业部 ，独立后 的红花郎事业部将主抓红花郎 、郎牌郎品牌运营。作为郎酒品牌架构中的腰部核心，拆分后 的红花郎事业部，势必将在其市场投入上更为精准 ，让红花郎这一支产品更聚焦 、更细致 、更有效的发展 ，为商家及消费者带来更美好 的体验。
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